Якщо ви відчуваєте постійне хвилювання, не можете знайти собі місця та зібрати думки докупи, соціальний педагог Тетяна Олександрівна та практичний психолог Юлія Миколаївна підготували для вас рекомендації:

Опануйте техніки дихання. Вони допоможуть знизити рівень тривожності, покращити сон.

Займіть зручне положення, розслабтеся та зосередьтеся на своїх відчуттях. Зробіть повільно вдих, затримайте дихання на 5 секунд, а потім повільно та протяжно зробіть видих. Повторіть цей комплекс мінімум 5 разів.

Також можна спробувати техніку «Розслаблення через напруження». Поступово напружуйте окремі ділянки свого тіла на декілька секунд, а потім розслабте їх.

Перемістіть своє хвилювання на папір. Спробуйте уявити, де ви відчуваєте хвилювання, яке воно, а потім намалюйте. Після цього проаналізуйте свій малюнок, що хочеться з ним зробити. Домалювати щось — домалюйте,  порвати — порвіть.

Кожен для себе підбирає свої методи, як впоратись із хвилюванням. Це залежить від психічних особливостей людини, оскільки всі ми індивідуальні.

Не хвилюйтеся! Бережіть себе та своїх рідних!

Все буде Україна! Все буде ЧЦПТО!

(Фото з архіву)

#чцпто #chcpto #учні #учнічцпто  #нашіучнінайкращі #навчаннявчцпто #навчайтеся_з_ЧЦПТО

#психологічнаслужбачцпто #психологічнаслужбарекомендує #ВсеБудеУкраїна #психологічнаслужбарекомендує